do wakacji

Wielkie dzięki. Liczyłem na jakąś pomoc, a Wy jedynie odsyłacie mnie do tematów które znam od wakacji....

[...] dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. nic se nie ograniczam Jem to co lubie, waże 95kg wyglądam na 75kg A co do wiary każdy musi zobaczyć by uwierzyć. Cwicznie i olewajcie wszyskie reguły. A cwicze od wakacji. wsześenij wylko bica i trica,bary więc była lipa. ale teraz jest ok. Musisz umrzeć, by narodzić się na nowo

Pracuję, do końca wakacji urlop. qazar, dobrze, że się odezwałeś. Zerknij do tego tematu: http://www.sfd.pl/Poprawa_proporcji_cia%C5%82a_-_MASA_-%26gt%3BZDJECIA_!-t514128-s4.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-16 10:59:19

[...] nie przejmuj, co 2-3 miesiące rób tygodniowy odpoczynek całkowicie bez treningów, to spowoduje całkowitą regenerację mięśni. 6 czy powinienem robić rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co? Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, jeżeli jesteś bardzo otłuszczony to rób rzeźbę, jeśli nie to masę, ostatnio pytałem instruktora na siłowni i [...]

Exercreo - tutaj nie ma co wiele kombinowac: dieta z dodatnim bialnsem kalorycznym - to obowiązek jako łatacz dziur w diecie -> gainer/bulk ew prepaat bialkow / mct do tego kreatyna: mono/jablko lub jakis lekki stack. ________________________ a spamerzy chyba nie mogą doczekać sie wakacji

To jest tak ze teraz mialem 3 tyg wakacji, przerwy od treningow, w miedzyczasie troche jednak pocwiczylem, glownie podciaganie, brzuch, troche nogi, ale bylo to moze ze dwa razy w tyg. Teraz w pon bylem na treningu i bylo tak jak wspomnialem, zrobilismy dwa randori w parterze i potem 3 w stojce (kazda walka 5 min) i ta druga w stojce jechalem juz [...]

[...] to co mi potrzebne ( czytaj , karnet na silke, jedzenie , wyjscie raz tygodniu ze znajomymi, rodzina, obejzenie swojej druzyny pilkarskiej) Wiem ze najnowszego mercedesa i wakacji w Meksyku nie potrzebuje zeby byc szczesliwy, i po dodaniu plusow i minusow wracam do polski. Anglia dala mi duzo ale mowie W ANGLII JEST LATWO I SZYBKO, f*** IT CZAS [...]

Masa idzie cały czas do przodu od wakacji z 76 na 88kg

a i jeszcze jedno..... FBW czy inne ******ly...po co mi to? moj staz zaczyna sie od poczatka tych wakacji, ale co z tego? FWB jak bym chcial stosowac przy 50kg wagi to wątpie czy bym byl zadowolony z efektow... moj trening zostaw napisany przez specjaliste...no ale skoro wy wiecie lepiej :) co do FBW jak bede chcial pocwiczyc ogólnorozwojówke 3dni [...]

Dzięki za rady, mam nadzieję, że do końca wakacji przytyję do ~60kg. :)

[...] nastepny hit heh a tobie koles gratuluje tylu wspolnie spedzonych lat, jak do tej pory bylo dobrze to tak bedzie do konca. powodzenia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

A co bedzie najlepsze zeby jak najmniej sie podlac? Carbo? Pewnie cos kolo polowy kwietnia ruszam z redukcja do koncowki czerwca wiec zebym tez nie wyrobil takiego BF zeby redukowac do nastepnych wakacji %-)

dzięki właśnie o to mi chodziło!! tak będe cwiczył do końca wakacji! mam nadzieje że nabiore troche masy przynajmniej z 5kg.przynajmniej tak zeby mi żebra zakryło.wklejam inną fotke

Ja bym wolał teraz jeszcze kilka kg zrobić i potem już do samych wakacji redukcja, jeżeli szybko łapiesz kg na masie, to możesz low carb spróbować, lub dać teraz jakiś lajtowy spalacz.

[...] rowerem, pływanie jak to na wakacjach na wsi. Diety tez nie miałem, poprostu zrezygnowałem z kolacji, kartofelki jadłem bez sosu, no i chleb bez masła. Po tych 2 miechach wakacji byłem nie do poznania. Zbiłem swą wagę do 72kg( oczywiście nie w 2 miesiące). Wtedy zaczęła się siłka, troszke mięcha się zbudowało i teraz jest git. Można [...]

Decyzja należy do Ciebie. Możesz jeszcze masować, a potem np. w maju zrobić krótką redukcję, żeby w lipcu-sierpniu trochę lepiej wyglądać, a po zakończeniu wakacji będziesz mieć dużo miesięcy na wbijanie czystej masy, powiedzmy do kwietnia, a potem znów redukcja i spore szanse na naprawdę dobrą sylwetkę w następne lato.

fajnie, juz mi pomogles. zbudowalem fajna mase miesniowa, nigdy nie uzywajac suplementow (do zeszlych wakacji). pozniej 3 miesieczna praktyka, obowiazki szkolne-silka poszla w bok. trenuje sporadycznie, choc ciagle mam spiracje na wiecej. przez zime moja dieta wygladala tak: na szybcika cos zjesc i do ksiazek (maturka) :( no i tu i tam poroslo [...]

mysle ze mozesz poczekac jeszcze troche - tzn do konca wakacji - do jesieni ... tak dla pewnego bezpieczenstwa ale z 2giej strony MOŻESZ BRAĆ ! kreatyna obciaza głónie NERKI ! watroba juz jest ładna ! ewentualnie mozesz podczas brania isc na badanie ALAT ASPAT - duzo nei zapłacisz ...

Mi sie wydaje ze to nie jest spowodowane glukozą a tym , ze powoli wracasz do formy sprzed wakacji.ja mam tak bardzo czesto.

do hmb? juz hmb kupiłem i fundusze sie skonczyły :D najwyzej pociagne na hmb do konca wakacji (na tyle mi jeszcze zostało) i sie zobaczy co to do... najwyzej po wakacjach kupie krete zeby wypełnic nadmiar skóry który mam